تپش قلب باعث می‌شود که احساس کنید قلب شما خیلی شدید یا خیلی سریع می‌زند و یا ضربان نامنظم دارد. تپش قلب اغلب فقط برای چند ثانیه یا چند دقیقه به طول می‌انجامد. ممکن است متوجه تپش قلب در قفسه سینه، گلو یا گردن خود شوید.
تپش قلب می‌تواند آزاردهنده یا ترسناک باشد. تپش قلب می‌تواند در هر زمانی اتفاق بیفتد، حتی اگر در حال استراحت یا انجام فعالیت‌های عادی باشید. بیشتر اوقات، تپش قلب به دلیل استرس و اضطراب یا به دلیل مصرف بیش از حد کافئین، نیکوتین یا الکل ایجاد می‌شود و همچنین می‌تواند در زمان بارداری رخ دهد.
تپش قلب معمولا جدی نیست و اغلب خود به خود از بین می‌رود. با این حال، گاهی اوقات می‌تواند به یک ریتم غیر طبیعی قلب مرتبط باشد که نیاز به مراقبت پزشکی دارد.
در موارد نادر، تپش قلب می‌تواند نشانه‌ای از یک بیماری قلبی جدی‌تر باشد. اگر تپش قلب دارید، به پزشک مراجعه کنید. در صورت داشتن موارد زیر هرچه سریع‌تر تحت مراقبت پزشکی قرار بگیرید:
- تنگی نفس
- سرگیجه
- درد قفسه سینه
- غش کردن
پس از اینکه پزشک سابقه پزشکی شما شما را بررسی کرد، ممکن است آزمایشاتی را برای یافتن علت تپش قلب درخواست کند. اگر پزشک علت تپش قلب را پیدا کند، درمان مناسب می‌تواند تپش قلب را کاهش داده یا کاملا برطرف کند.
اگر هیچ دلیل زمینه‌ای برای تپش قلب وجود نداشته باشد، تغییرات سبک زندگی از جمله مدیریت استرس می‌تواند کمک‌کننده باشد.
علائم تپش قلب
- تپش خیلی سریع قلب
- ضربان تند قلب
- احساس کوبیدن قلب
- تاپ تاپ زدن قلب
- پرش ضربه‌های قلب
چه کسانی دچار تپش قلب می‌شوند؟
تپش قلب در زنان شایع‌تر است، اما هر کسی می‌تواند آن را تجربه کند. افراد ممکن است در زمان‌های مختلف زندگی خود دچار تپش قلب شوند. شما می‌توانید تپش قلب را در دوران نوجوانی، در دوران بارداری یا در دوران یائسگی تجربه کنید.
مهم‌ترین علت تپش قلب در خانمها
گاهی اوقات تپش قلب در خانمها می‌تواند نشانه‌ی یائسگی باشد. برخی خانمها در دوران بارداری دچار تپش قلب می‌شوند. در برخی موارد نیز تپش قلب ممکن است ناشی از مشکلاتی مانند کم‌خونی فقر آهن، پرکاری تیروئید یا مشکل ریتم قلب (آریتمی) باشد.
علل ایجاد تپش قلب
تپش قلب شایع است و معمولا نشانه مشکل جدی نیست. علل شایع تپش قلب عبارتند از:
- تمرین‌های ورزشی دشوار
- کمبود خواب
- استرس و اضطراب
- مصرف برخی از داروها (بروشور همراه دارو را بررسی کنید)
- مصرف الکل، کافئین و نیکوتین
- مصرف دخانیات
برای کاهش تپش قلب چه بخوریم
تغییر سبک زندگی یا درمانهای خانگی می‌تواند به شما کمک کند تا تپش قلب را متوقف یا کاهش دهید.
همه موارد تپش قلب به معنای ابتلا به بیماری قلبی نیست. با خوردن موادغذایی زیر، تپش قلب را کاهش دهید.
- آب کافی بنوشید
کم آبی بدن می‌تواند باعث تپش قلب شود. این امر به این دلیل است که خون شما حاوی آب است، بنابراین هنگامی که بدن شما کم آب می‌شود، خون شما غلیظ‌تر می‌شود. هر چه خون شما غلیظ‌تر باشد، قلب شما برای حرکت دادن خون در رگ‌هایتان سخت‌تر کار می‌کند. این امر می‌تواند ضربان نبض شما را افزایش دهد و به طور بالقوه منجر به تپش قلب شود.
اگر احساس کردید نبضتان بالا می‌رود، یک لیوان آب بنوشید. اگر متوجه شدید که ادرارتان زرد تیره است، مایعات بیشتری بنوشید تا از تپش قلب جلوگیری کنید.
- تعادل الکترولیتی در بدن ایجاد کنید
الکترولیت‌ها به حرکت سیگنال‌های الکتریکی در سراسر بدن شما کمک می‌کنند. سیگنال‌های الکتریکی برای عملکرد صحیح قلب شما مهم هستند. برخی از الکترولیت‌هایی که می‌توانند برای سلامت قلب شما مفید باشند عبارتند از:
- پتاسیم
- کلسیم
- منیزیم
- سدیم
بیشتر این الکترولیت‌ها از غذاها به دست می‌آیند. برخی از منابع عالی پتاسیم عبارتند از:
- آووکادو
- موز
- سیب‌زمینی‌های شیرین
- اسفناج
برای افزایش سطح کلسیم بدن، سبزیجات برگ‌دار تیره و محصولات لبنی بیشتری مصرف کنید. سبزی‌های دارای برگ‌های تیره، آجیل و ماهی نیز نیز منبع خوبی از منیزیم هستند.
مکمل‌ها ممکن است به حفظ تعادل الکترولیت شما کمک کنند، اما قبل از مصرف هرگونه مکمل جدید با پزشک مشورت کنید.
- یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید
یک رژیم غذایی مغذی و متعادل شامل موارد زیر است:
- میوه‌های تازه
- سبزیجات
- غلات کامل
- پروتئین بدون چربی
- چربی‌های سالم از آجیل یا ماهی
برای کاهش خطر ابتلا به مشکلات قلبی، مصرف این مواد غذایی را محدود کنید:
- چربی‌های اشباع شده
- چربی‌های ترانس
- نمک
- قند
- غذاهای فرآوری‌شده
درمان تپش قلب به علت آن بستگی دارد. تپش قلب اغلب نیازی به درمان ندارد. اجتناب از مواردی که باعث تپش قلب می‌شوند، مانند استرس، سیگار، کافئین و الکل می‌تواند کمک‌کننده باشد.
برای درمان تپش قلب تکنیک‌های تمدد اعصاب را امتحان کنید
استرس می‌تواند باعث تحریک یا تشدید تپش قلب شود، زیرا استرس و هیجان می‌تواند آدرنالین شما را افزایش دهد. مدیریت استرس از طریق آرامش می‌تواند در برطرف کردن تپش قلب به شما کمک کند
با پاهای ضربدری بنشینید و به آرامی از سوراخ‌های بینی خود نفس بکشید و سپس از دهان خارج کنید. آنقدر این حرکت را تکرار کنید تا احساس آرامش کنید.
همچنین شما باید روی آرامش خود در تمام طول روز تمرکز کنید، نه فقط زمانی که احساس تپش قلب دارید. هر 1 تا 2 ساعت یکبار، پنج نفس عمیق بکشید تا ذهن شما آرام شود.
پایین نگه داشتن سطح استرس عمومی می‌تواند به شما کمک کند تا از تپش قلب جلوگیری کنید و ضربان قلب در حالت استراحت را به مرور زمان کاهش دهید.
ممکن است برای کمک به پیدا کردن علت تپش قلب، یک نوار قلب انجام دهید. اگر تپش قلب شما ناشی از مشکل قلبی باشد، به مصرف دارو یا انجام روشی برای کمک به اصلاح ضربان قلب خود نیاز خواهید داشت.
درمانهای دیگر
در بسیاری از موارد تپش قلب، درمان لازم نیست. در عوض، باید به زمانی که تپش قلب را تجربه می کنید توجه کنید و از فعالیت‌ها، غذاها یا هر چیز دیگری که باعث تپش قلب می‌شود اجتناب کنید.
بهتر است وقتی تپش قلب را تجربه می‌کنید، زمان و دلیل ایجاد آن را یادداشت کنید تا ببینید آیا می توانید یک محرک را شناسایی کنید یا خیر. می‌توانید این اطلاعات را در قرار ملاقات‌های بعدی به پزشک خود ارائه دهید.
اگر پزشک علت تپش قلب شما را شناسایی کند، درمان مناسبی را توصیه می‌کند. به عنوان مثال، اگر آزمایشات تشخیصی شما نشان دهد که شما به بیماری قلبی مبتلا هستید، پزشک شما یک برنامه درمانی متناسب را پیش خواهد برد.
گزینه‌های درمانی برای بیماری قلبی ممکن است شامل داروها، جراحی یا کاشت دستگاهی مانند ضربان‌ساز باشد.
چه زمانی باید به پزشک قلب مراجعه کرد؟
تپش قلبی که فقط چند ثانیه طول می‌کشد معمولا نیازی به ارزیابی ندارد. اگر سابقه بیماری قلبی و تپش قلب دارید که به طور مکرر اتفاق می‌افتد یا بدتر می‌شود، با پزشک قلب خود صحبت کنید. ممکن است نیاز به آزمایش‌های مانیتورینگ قلب داشته باشید تا ببینید آیا تپش قلب ناشی از یک مشکل جدی‌تر قلبی است یا خیر.
در صورت بروز تپش قلب با موارد زیر به دنبال مراقبت‌های پزشکی اورژانسی باشید:
- ناراحتی یا درد قفسه سینه
- غش کردن
- تنگی نفس شدید
- سرگیجه شدید
اگر تپش قلب همراه با علائم دیگری دارید یا اگر نگرانی‌های دیگری در مورد سلامت خود دارید، با پزشک خود صحبت کنید.
