تپش قلب باعث می‌شود که احساس کنید قلب شما خیلی شدید یا خیلی سریع می‌زند و یا ضربان نامنظم دارد. تپش قلب اغلب فقط برای چند ثانیه یا چند دقیقه به طول می‌انجامد. ممکن است متوجه تپش قلب در قفسه سینه، گلو یا گردن خود شوید.
تپش قلب می‌تواند آزاردهنده یا ترسناک باشد. تپش قلب می‌تواند در هر زمانی اتفاق بیفتد، حتی اگر در حال استراحت یا انجام فعالیت‌های عادی باشید. بیشتر اوقات، تپش قلب به دلیل استرس و اضطراب یا به دلیل مصرف بیش از حد کافئین، نیکوتین یا الکل ایجاد می‌شود و همچنین می‌تواند در زمان بارداری رخ دهد.
تپش قلب معمولا جدی نیست و اغلب خود به خود از بین می‌رود. با این حال، گاهی اوقات می‌تواند به یک ریتم غیر طبیعی قلب مرتبط باشد که نیاز به مراقبت پزشکی دارد.
در موارد نادر، تپش قلب می‌تواند نشانه‌ای از یک بیماری قلبی جدی‌تر باشد. اگر تپش قلب دارید، به پزشک مراجعه کنید. در صورت داشتن موارد زیر هرچه سریع‌تر تحت مراقبت پزشکی قرار بگیرید:
- تنگی نفس
- سرگیجه
- درد قفسه سینه
- غش کردن
پس از اینکه پزشک سابقه پزشکی شما شما را بررسی کرد، ممکن است آزمایشاتی را برای یافتن علت تپش قلب درخواست کند. اگر پزشک علت تپش قلب را پیدا کند، درمان مناسب می‌تواند تپش قلب را کاهش داده یا کاملا برطرف کند.
اگر هیچ دلیل زمینه‌ای برای تپش قلب وجود نداشته باشد، تغییرات سبک زندگی از جمله مدیریت استرس می‌تواند کمک‌کننده باشد.
علائم تپش قلب
- تپش خیلی سریع قلب
- ضربان تند قلب
- احساس کوبیدن قلب
- تاپ تاپ زدن قلب
- پرش ضربه‌های قلب
چه کسانی دچار تپش قلب می‌شوند؟
تپش قلب در زنان شایع‌تر است، اما هر کسی می‌تواند آن را تجربه کند. افراد ممکن است در زمان‌های مختلف زندگی خود دچار تپش قلب شوند. شما می‌توانید تپش قلب را در دوران نوجوانی، در دوران بارداری یا در دوران یائسگی تجربه کنید.
مهم‌ترین علت تپش قلب در خانمها
گاهی اوقات تپش قلب در خانمها می‌تواند نشانه‌ی یائسگی باشد. برخی خانمها در دوران بارداری دچار تپش قلب می‌شوند. در برخی موارد نیز تپش قلب ممکن است ناشی از مشکلاتی مانند کم‌خونی فقر آهن، پرکاری تیروئید یا مشکل ریتم قلب (آریتمی) باشد.
علل ایجاد تپش قلب
تپش قلب شایع است و معمولا نشانه مشکل جدی نیست. علل شایع تپش قلب عبارتند از:
- تمرین‌های ورزشی دشوار
- کمبود خواب
- استرس و اضطراب
- مصرف برخی از داروها (بروشور همراه دارو را بررسی کنید)
- مصرف الکل، کافئین و نیکوتین
- مصرف دخانیات
برای کاهش تپش قلب چه بخوریم
تغییر سبک زندگی یا درمان‌های خانگی می‌تواند به شما کمک کند تا تپش قلب را متوقف یا کاهش دهید.
همه موارد تپش قلب به معنای ابتلا به بیماری قلبی نیست. با خوردن موادغذایی زیر، تپش قلب را کاهش دهید.
- آب کافی بنوشید
کم آبی بدن می‌تواند باعث تپش قلب شود. این امر به این دلیل است که خون شما حاوی آب است، بنابراین هنگامی که بدن شما کم آب می‌شود، خون شما غلیظ‌تر می‌شود. هر چه خون شما غلیظ‌تر باشد، قلب شما برای حرکت دادن خون در رگ‌هایتان سخت‌تر کار می‌کند. این امر می‌تواند ضربان نبض شما را افزایش دهد و به طور بالقوه منجر به تپش قلب شود.
اگر احساس کردید نبضتان بالا می‌رود، یک لیوان آب بنوشید. اگر متوجه شدید که ادرارتان زرد تیره است، مایعات بیشتری بنوشید تا از تپش قلب جلوگیری کنید.
- تعادل الکترولیتی در بدن ایجاد کنید
الکترولیت‌ها به حرکت سیگنال‌های الکتریکی در سراسر بدن شما کمک می‌کنند. سیگنال‌های الکتریکی برای عملکرد صحیح قلب شما مهم هستند. برخی از الکترولیت‌هایی که می‌توانند برای سلامت قلب شما مفید باشند عبارتند از:
- پتاسیم
- کلسیم
- منیزیم
- سدیم
بیشتر این الکترولیت‌ها از غذاها به دست می‌آیند. برخی از منابع عالی پتاسیم عبارتند از:
- آووکادو
- موز
- سیب‌زمینی‌های شیرین
- اسفناج
برای افزایش سطح کلسیم بدن، سبزیجات برگ‌دار تیره و محصولات لبنی بیشتری مصرف کنید. سبزی‌های دارای برگ‌های تیره، آجیل و ماهی نیز نیز منبع خوبی از منیزیم هستند.
مکمل‌ها ممکن است به حفظ تعادل الکترولیت شما کمک کنند، اما قبل از مصرف هرگونه مکمل جدید با پزشک مشورت کنید.
- یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید
یک رژیم غذایی مغذی و متعادل شامل موارد زیر است:
- میوه‌های تازه
- سبزیجات
- غلات کامل
- پروتئین بدون چربی
- چربی‌های سالم از آجیل یا ماهی
برای کاهش خطر ابتلا به مشکلات قلبی، مصرف این مواد غذایی را محدود کنید:
- چربی‌های اشباع شده
- چربی‌های ترانس
- نمک
- قند
- غذاهای فرآوری‌شده
